د. (حازم طارق) له قناه في اليوتيوب فوق 2 مليون متابعالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة طلعة الروح
د. تغذية وعلاج طبيعي وتمارين حديد ( انصح ) بمتابعته وبقوه .
https://youtube.com/playlist?list=PL...3OtJdPwUa6Q0_r
|
د. (حازم طارق) له قناه في اليوتيوب فوق 2 مليون متابع
د. تغذية وعلاج طبيعي وتمارين حديد ( انصح ) بمتابعته وبقوه .
https://youtube.com/playlist?list=PL...3OtJdPwUa6Q0_r
عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”
الكارديو ( تخسيس ) حرق الدهون بتكلم بالعامي
هو اي تمرين يزيد من دقات القلب . يعني تتعب وتعرق بالتمرين هذا هو حرق الدهون الدهون تخرج عن طريق التنفس الزفير ونسبه بسيطه اعزكم الله من ( البول )
الكاريو نوعين : سريع وبطي
سريع : مثلا تهرول بسرعه لمده قصيرة
بطي : الهروله البطيئه لمده ومسافه طويله .
غير التمارين الاخري الهوائيه الكثيره : الدراجه والسباحه ونط الحبل التمارين السويديه والكثير
عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”
ف الكارديو السريع يعني تهرول اكثر من ما تمشي تكون نسبة الحرق اكبر ب شوي من لما تمشي بسرعه بنفس المدة الزمنيه بحوالي مئة سعره حراريه، من تجربتي ساعه هروله سريعه اكثر مع مشي اقل حوالي خمسمية سعره حراريه
اما لو مشي سريع يحرق لي حوالي اربعمئة سعره في الساعه
سبحان الله وبحمده
صحيح يسمونه كارديو hiit
لا ينصح به للي يبي يزيد عضل لانه يحرق العضل .
عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”
طلعت رياضي اخوي سعود وهذا شيء جيد
انا بديت بعض التمارين السريعة مثل الملاكمة لو السكر مرتفع ياخذ الأرض أوقات وما اكثر يهمني قلبي تزيد دقاته استوى ما يدق كلش
الله يرحم إخوي غانم توفى وهو يركض ضغط على نفسه وما خذ التدريب بالتدريج وهذا مهم وهذا وقت مناسب احذر من هذا الوضع وأذكر واحد عنده سكر توفى وهو يلعب كورة .. عارف ربعنا هنا شياب وعيايز بس ما يعلمون
ميزة الكارديو السريع يساعد على انفتاح الرئة والتنفس وهو تدريب تنفس بعد
الله يرحم اخوك وجميع موتى المسلمين .
عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”
ولد خالي "الله يرحمه" علي - كان يلعب كورة وتقريباً صاده هبوط في السكر وأتوقع الحاضرين حواليه حسبوه يمزح
وتأخرو عليه في الإسعاف رُغم أن اخوه الكبير كان موجود أيضاً ، ولكن إذا حان القضاء ضاق الفضاء "الله يرحمه"
أخوي الحبيب ابو عبدالله ، سمعت دكتور متخصص يقول لازم نقطع المخبوزات والمُعجنات مِن غذائنا ، ويقول جرب
هُو شخصياً ومجموعة مِن ربعه في المجلس أنهم يقطعون المعجنات لمُدة شهر كامل وأن بعضهم سكرهم التراكمي
كان يُوصل 14 و 12 - وبعد شهر مِن الإلتزام كلهم اعتدل سكرهم التراكمي ؛ آخر مَرة فحصت فيها كان 12
وللأمانة ودّي أجرب ولكن الروتي والخبز فعلاً "أدمنا عليهم" مَعَ الأسف ، جابو لي أهلي فلافل مغلف بخَس
والله كان ظريف ولكن بصراحة يبي له تعَوّد نفس ما تعوّدت على الشاي مِن غير سُكر وكان صعب في أولها ؛
القمح سابقاً صحّي وطيب ولكن أغلب الموجود حالياً في الأسواق يقولون >> مُعّدَل وراثياً .!!
وأنا أقول عَن قناعة بأنه "مُخرّب وراثياً" وملعوب فيه مَعَ الأسف الشديد
حسبنا الله ونعم الوكيل فإن كثير مِن الشركات كل هَمها في الأرباح بغض النظر عَن أي أعراض جانبيّة وأضرار
أما اخونا الغالي والحبيب ( ســعــــــود ) ما شاء الله عليك // إبــداع .. حـتــى الــنــخـــاع
لازم تحبالحب يخلي قلبك يدق ليل ونهار
يااخي روح اسحب لك جم الف وطالعهم بكل حب وقولهم احبكم كلكموالله نفسياً ترتاح ..
:
:
سؤال اخوي سعود .. شنهي احسن رياضه هالفترة ..
صيف واجواء حارة .. شنو الافضل برايك ؟
تُنسى ، كأنَّكَ لم تَكُنْ ..
مثال اوضح :
السريع : مثلا على جهاز الجري تهرول على سرعه 8 وتزيد الى سرعه 12 لمده قصيرة وترجع لنفس السرعه السابقه 8
البطي : تثبت على سرعه الي تقدر عليها للمده الي تقدر عليها
عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”
الكابتن ( مؤمن ماهر ) بطل اولمبيا اليابان لكمام الاجسام وحديث عن الغده الدرقية.
مهم جدآ الاستماع للاخر البعض يسوي رجيم ورياضه وما يحصل النتائج المطلوبه بسبب الغده .
https://youtu.be/livjZ4XyiCo
عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
