https://www.youtube.com/watch?v=xJ2uto07IKg
عرض للطباعة
التمرين السابق فترة تنفيذه من 10 ثواني لدقيقة بس صعب جداً خصوصاً في البداية
اليوم هذا ثاني يوم أمشي، امس كان اثنين كيلو تقريباََ، اليوم كملت اللفة على المجمع يعني حول ثلاثة كيلو وميتين متر.
امس يوم بديت تحس يمشي على جسمك نمل من كثر ما ابطيت ما تحركت ولا نبضت عروقك صح. ندور شيء بسيط من اللياقة والصحة وناوي اسوي تحاليل عقب شهرين وبشوف الكلسترول وفيتامين د.
الملاحظ اني اذا سافرت الخارج احياناََ نمشي كثر هذي المسافات بشكل يومي، بس البلا اذا رديت للعمل اللي موفر لك كرسي تجلس عليه يومياََ ثمان ساعات لاشغلة ولا عملة.. ومكيف يضرب في مفاصلك ييبسهم والله يستر.